5個習慣影響睡眠品質

隨著現代生活壓力的增大， 很多人都患上了失眠的毛病， 這些可能你經常做， 卻不知道會對你的睡眠產生巨大危害， 下面就來介紹一下你最容易忽略的睡眠壞習慣：

1、經常做夢

睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式， 可以保證最大程度的調養生息。 而經常做夢的人， 衰老程度會非常快。 有研究稱長期做夢為時5年， 就會出現斑點或者別的衰老現象， 且這個速度遠超過正常人的。

2、減壓方式不正確

一項新的研究顯示， 一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力， 很容易造成長期失眠;或以看電影或看電視轉移注意力， 也易引起長期失眠。 美國亨利福特醫院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究， 研究發現， 有69%的因素來自這兩個原因。

3、明明睡覺打呼， 卻放棄治療

人們夜間睡眠期間經常打鼾使人體處於低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態，

長期下來影響影響睡眠品質。 法國《健康》雜誌日前刊文指出， 偶爾打鼾且鼾聲均勻， 對人體的確沒有明顯的不良影響。 但如果在睡眠中， 打鼾多次引起呼吸暫停， 且每次暫停時間超過一定時間， 就屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病， 容易造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、糖尿病等多種併發症。

4、夫妻對著睡

習慣“相擁而眠”的夫妻， 或者抱著孩子入睡的媽媽們， 當你們相對而睡時， 一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 氧氣濃度低， 極易導致大腦供氧不足， 造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。

5、精血不足

中醫認為， 體內所有的物質分為陰和陽兩大類，

陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的， 陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。 體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣， 陽氣被強行壓住， 我們會睡眠。 如果體內的精血不足， 到了夜晚不足以震攝陽氣， 就會睡眠不佳。 時間長了更會發現， 記憶力在不斷下降， 同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。 此種情況必須“滋心陰、養心神”。

治療失眠的兩種方法

一、 洋蔥

洋蔥的氣味有安神作用， 對治療失眠有很好的作用。 取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡。

二、生薑

生薑治療法：將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。