什麼運動可以瘦腰瘦腿呢

許多人因為工作或者學習的原因。 長期需要坐著， 不經常運動， 導致大肚腩和大象腿的出現。 看著日漸臃腫的身體， 許多人都非常的苦惱， 卻也苦於找不到一套合適的瘦身運動， 為此許多人都在問什麼運動可以瘦腰瘦腿呢？這種運動也不是沒有， 甚至很多， 但效果卻不是每套運動都有的， 那麼現在有一套效果顯著的運動來了。

做法一：鍛煉上半身 桌子伏地挺身

1.將雙手放在桌面上， 向後退一步。

2.保持身體打直， 如同做伏地挺身一樣， 緩緩彎曲、伸直手臂。

3.一組10下， 做2組。 感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離， 也可以利用牆壁來做。

做法二：消除鮪魚肚 坐姿抬腿

1.淺坐於椅子上， 雙手抓住椅子邊緣。

2.用手支撐全身， 數到3， 抬起膝蓋， 再數到3， 回復到原來的姿勢。

3.一組10下， 做2組。 過程請保持背部挺直， 勿向後傾斜。

上班族久坐問題多， 其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形，

以上這些方法都是專家根據許多人提出的問題結合經驗總結出來的， 關於什麼運動可以瘦腰瘦腿呢， 相信你有了很深入的瞭解。 每天花費一點的時間， 做一套簡單的瘦身運動， 就能讓你看到意想不到的效果， 豈不是很值得去做的一件事。 肥胖不但影響形象， 同時也影響身體健康， 趕快為了健康努力吧！