哪些食療方法可有效減肥

下面給大家介紹幾種常見、有效的食療減肥方法：

第一種：全流質減肥法。

功效：清理腸胃， 增強體質。

這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料， 不限量。

食程：一周為限

第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回，

食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可（貝， 螺不可）各種蛋類。

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。