踢足球的好處有哪些？踢足球注意什麼

隨著四年一度的世界盃到來， 激起了許多足球愛好者的熱情， 生活中選擇踢足球的大多是男孩子， 女性也有少數， 但不管是男是女， 踢足球同樣有養生保健功效。 那麼， 踢足球要注意什麼？踢足球有什麼好處？

踢足球注意身體保健：1、吸咽的危害

吸咽無論是對一般人還是足球運動員， 都是不應宣導的。 吸煙對足球運動員競技水準的提高最直接的危害主要表現在， 它使運動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水準下降， 造成這一結果的原因主要有兩個方面。

踢足球注意身體保健：2、飲水

在比賽中常常有這種情況， 比賽中間休息或結束時， 運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。 這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準，

這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重， 而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量， 切忌飲用生水、冷水。

踢足球注意身體保健：3、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學， 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。 運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。

由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗澡， 最好洗溫水澡。

踢足球的好處有哪些

足球運動要求動作和反應都要快， 要求根據形勢變化來迅速改變動作， 要求能急速起動和跑動， 還要求能急停；迅速判斷情況， 掌握時機， 等等。 因此、在這樣複雜而多變的比賽中， 運動員神經系統的活動是非常緊張的， 經過長期鍛煉， 就可以提高中樞神經系統的機能， 動作變得靈敏， 反應變得迅速。

同時， 踢足球的好處在暫態萬變的比賽場上， 要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度；要精確判斷球的距離、方向和速度等等， 都必須有視覺參加。 所以， 經常從事足球運動， 人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。 在一場足球比賽中，

運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。 這樣久而久之， 隨著訓練水準的提高， 則肌肉會變得更加結實有力。

此外， 踢足球的好處還有著陶冶性情、益智強身的功效。 在激烈爭奪的足球場上， 集體的榮譽感， 會使運動員忘記個人的一切。 他深深知道， 個人的一舉一動， 都關係著全隊的勝負， 任何的私心雜念， 越軌行為， 都將暴露在眾目睽睽之下， 遭到道義上的譴責。 因此， 足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。

踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下， 心肌頒得強壯有力， 安靜時心跳次數減少， 收縮一次排出的血液大大超過一般人；肺臟的功能也比一般人更好， 呼吸變得深沉有力，

每次排氣量增加， 肺活量也相應增大。 還值得一提的是眼睛， 在足球運動中， 眼睛像足球一樣不停地轉動， 時而遠望， 時而近瞄， 瞬息之間， 掃射四面， 觀看八方。 這樣， 就增強了眼肌和晶狀體的調節力量， 使視覺機能大大提高。 至於四肢百骸， 肌肉筋骨， 當然也無例外地都得到鍛煉。

總結：踢足球在鍛煉人們身體的同時還能夠練習人們的反應能力， 使得思維更敏捷。 但是想要踢好足球很多主意事項及技巧還是要好好的學習下。