什麼東西對臉上皮膚好

俗話說， 一白遮百醜。 很多人為了變白和改善皮膚可謂是用盡了渾身解數， 打探著各種各樣的小秘法在臉上塗抹。 但臉部皮膚是很脆弱的， 稍有不慎就會傷害到肌膚出現各種過敏現象。 其實大家可以通過改善身體來保養自己的皮膚， 這是一種最為安全的方法。 下面一起來瞭解一下什麼東西對臉上皮膚好。

一、蔬菜水果類

1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤嫩。

3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆———其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

5.獮猴桃———富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄———含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.海帶———它含有豐富的礦物質，

二、蛋白質類

肉皮， 雞皮、豬皮， 都是對皮膚很好的食物， 可惜很多人都拋棄了它們。 大家在吃肉皮的時候， 可以把當中夾雜的脂肪去掉， 只吃那一層皮， 就不必過於擔心脂肪含量了。 肉皮富含膠原蛋白、彈性蛋白， 能減少皮膚細紋， 延緩皮膚衰老， 保持臉部皮膚的飽滿狀態， 看起來也會更加細嫩。

三、深海魚

深海魚營養價值很高， 養膚效果顯著， 其中大家最熟悉也都喜歡的三文魚更是美容效果最顯著的。 帶有橙紅顏色的深海魚， 含有蝦青素， 這是一種高效的抗氧化成分， 比維E的抗氧化功能高出500倍以上， 能有效清除體內自由基並擊抗自由基， 有效延緩皮膚衰老， 還能增強皮膚抵禦能力。 常吃深海魚， 皮膚上的色斑也會淡化。 吃深海魚的時候， 還是要熟食為佳， 不僅衛生， 而且營養價值更能得到發揮。