必學！中華最經典的養生十六法

十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。 這套養生法， 動作輕緩， 簡便易學， 不受條件的限制， 若能堅持實施， 定能強身健體、預防早衰、防病祛病、延年益壽。

養生十六法的具體內容及操練方法如下：

1.發宜常梳

方法 用梳子輕輕梳頭100—300下， 或將兩手十指插入發間， 從前髮際梳至後髮際， 反復數十遍， 以頭皮有溫熱感為宜。 早晚各梳一次。 腦力勞動者， 當用腦疲勞時， 亦可隨時運用此法， 以解除腦疲勞。

功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢， 促進血液迴圈和頭皮的新陳代謝， 並可改善大腦和腦神經的血液供應， 增強腦部的生理機能。 因此， 常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏髮等作用。

2.面宜多擦

方法 站立或取坐位， 兩眼微閉， 將兩手掌相互搓熱後， 覆於兩腮及下頜部， 五指併攏， 手小指貼於鼻側， 掌指上推， 經眉間印堂， 上推至額部髮際， 然後向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，

功效 面部毛細血管豐富， 常搓擦可促進面部的血液迴圈， 滋潤皮膚， 增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性， 有利於除皺消斑和延緩面容的衰老， 並有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常運

方法 取坐位， 兩眼微閉， 緩緩轉動眼球。 先按左、上、右、下方向連續轉動9圈， 再向右、上、左、下反方向轉動9圈。 然後， 將眼睛緩緩睜開。 每天早晚各進行一次， 或在用眼疲勞時進行。

功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌， 增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力， 改善視力， 消除視疲勞， 推遲眼的老花。

必學！中華最經典的養生十六法
上班族養生保健 切忌日靜夜動