看倫敦奧運如何保健

四年一度的奧運會戰火在倫敦燃起。 今年的奧運會， 正值八月， 時逢學校假期， 青少年學生也不再為看比賽時間與學習時間發生衝突而擔心了。 成都體育學院教授郝勤在接受採訪時提醒說， 關心奧運會， 看奧運轉播的同時， 一定要注意身體健康。

他提出了幾條建議：一、合理安排看轉播。 想看奧運會的電視轉播， 不妨先在網上下載或是在報紙上剪下一個全程時間表， 根據自己的喜好， 標出自己將要看的比賽， 同時注意轉播時間， 給自己排一個表格出來， 不要盲目。

其二， 想看好比賽一定要保持充足睡眠。

由於奧運會的舉辦地與我們有時差， 許多重要的比賽都是在深夜或淩晨舉行， 根據一些經驗， 最好是睡好一覺， 讓鬧鐘叫醒， 看完比賽後補一下睡眠， 別疲勞上班、上課， 更不要疲勞開車。

其三， 注意眼睛休息。 奧運會的不少比賽時間都較長， 如足球、體操、乒乓球、排球等。 在看比賽時， 最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下， 如看遠景、閉一會兒眼， 滴營養性眼藥水或做點其它活動， 較長時間將眼盯在一個平面上， 易誘發近視。

其四， 保持平和心態看比賽。 奧運會的比賽無疑是緊張和精彩的， 過去已有了不少例子， 因為情緒過於激動， 而導致對身體傷害的情況發生， 如造成失眠、心跳加快、血壓升高， 甚至誘發中風或心絞痛。

當看比賽時， 特別是中國隊的關鍵比賽時， 要注意調控自己的情緒， 有一個平和心態。 如是有高血壓、心臟病的觀眾， 當比賽進入白熱化時， 特別要注意自己的適應能力， 或者是暫時離開一下， 這樣做對身體是有利的。

其五， 文明看比賽。 在深夜或淩晨看實況轉播時， 要注意不要影響他人的休息， 對一些需要邊看比賽邊與人交流情緒的項目， 有條件的話， 不妨到一些開通宵的茶樓、酒吧等地方去看， 這樣可以更好宣洩自己的情緒。 如在家中看電視， 可以買一副耳機， 這也是兩全其美的事。