教師平時該如何保護好嗓子呢

我們都知道， 教師是一個需要嗓門的職業。 在教書的同時， 教師也會需要管理班級。 因此， 不少教師會不是放大嗓門。 這樣子長期工作下來， 很多教師的嗓門就會受到損害， 本來清脆的聲音都開始變得沙啞了， 需要到膨大海、咽喉糖等。 那麼， 教師在平時應該要如何保護嗓子呢?

據統計， 不少教師都因為長期使用嗓子而導致患上慢性咽喉炎。 其實， 教師在上課時應該注意聲量， 要懂得如何在保護嗓子的同時發出洪亮的聲音。 除此之外， 教師不應該吃辣， 應多喝點溫開水或是茶水等。

【教師應該這樣保護好嗓子】

第一， 平時注意講課方式， 使用適當的語速和語調， 儘量平和說話。 需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二， 一天總的說話時間不能超過三個小時， 連續說話不要超過一個半小時， 要讓聲帶充分休息。 要多用鼻呼吸， 改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三， 平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。 生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔， 不妨多喝一些膨大海泡的茶。

第四， 注意飲食。 多喝溫開水， 避免飲用酒精和咖啡， 保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 避免刺激性食物， 少吃過熱、過涼和辛辣的食物， 戒煙少酒。 即使是被動吸煙也應該避免， 因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

第五， 不要過度用嗓。 不要尖叫， 不要在嘈雜的區域高聲講話。 如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞， 那就停止講話。 講話的聲音要保持正常， 不要過高或過低， 低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。

第六， 不要過多地清嗓子。 因為當做這種動作的時候， 氣流就會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶。

第七， 當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候， 儘量不要講話。

第八， 適當運動並保證充足的睡眠。 多做跑步、打球等鍛煉， 不但能增強體質， 還會增大肺活量， 為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。 運動之餘還要保證充足的睡眠和休息， 讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。

溫馨提示：以上是關於“教師平時該如何保護好嗓子呢”的相關介紹。 我們都知道， 嗓子對於教師來說是十分重要的。 一旦發現自己的嗓子出現了問題， 教師應該要立刻到正規醫院接受檢查和診治。