輕鬆睡覺 做個大美人

導讀：女人們都想保持完美皮膚， 那麼睡覺是很重要的， 睡眠對人的肌膚和美容至關重要。 美人是睡覺睡出來的。 睡美人是怎麼睡都能美嗎?不是的， 要想成為睡美人， 不防看下有什麼秘訣吧。

第一：選好床

睡覺床最重要， 一張理想的床高度要略高過人的膝蓋， 床鋪最好是在硬板床上鋪軟硬適中的床墊， 這樣才能保證睡眠的高品質。

第二：用好枕

頸部是人類最軟弱的地方， 枕頭的高低都會影響頸部肌肉的放鬆。 所以選擇枕頭最好要比身體稍微高一點， 控制在10釐米左右。

第三：蓋好被

睡眠香甜也取決於蓋的被子， 被子不能太厚也不能太重， 不然蓋在身上會讓我們無法完全放鬆， 加大壓力睡眠會很差。 被子的質地也很重要， 比如羊毛被是很貼身的， 蠶絲被是很環保的， 纖維被是最實惠的。 所以選對被子也很重要。