腸胃調理瑜伽怎麼做

雖然說通過瑜伽練習對胃腸有一定的調節功能， 並且很多朋友自己也在嘗試進行一下鍛煉， 但是要注意， 瑜伽這一項體育鍛煉專業性往往比較強， 如果盲目的鍛煉， 可能根本不知道自己將要達成一個什麼樣的瑜伽鍛煉目標， 所以在鍛煉之前最好是找相關的瑜伽教練諮詢一下， 下面來看胃腸調理瑜伽怎麼練習。

扭頭及膝式：步驟：坐角式坐姿。 收左腿， 腳跟抵住會陰。 吸氣， 手臂側平舉；呼氣， 身體向右側彎， 右肘抵在小腿內側， 右手抓腳。 左臂在頭上方， 以手握腳， 目視天空。 吸氣起身， 呼氣還原。 換另一側。 要點：仔細體會身體不同伸拉部位的感覺， 均勻伸展。 功效：伸展放鬆脊柱， 刺激腹部， 促進消化功能， 伸展肩關節。

船式：步驟：並腿仰臥， 掌心向下。 吸氣， 同時抬起頭、手臂、軀幹和雙腿， 腳和頭抬離地面約30°角， 雙臂向前伸直與地面平行， 。 保持淺而柔的呼吸。

呼氣放鬆， 還原仰臥。 要點：保持時刻握緊雙拳， 繃緊全身， 淺而柔的呼吸， 呼氣時徹底放鬆。 功效：放鬆肌肉、關節， 環境腹部脹氣， 有助於減少胃部疾患， 消除腹部脂肪， 增強腎臟。 腿旋轉：步驟：仰臥。 先抬高右腿， 跟隨自然呼吸， 按順時針方向做圓圈旋轉運動， 然後反方向旋轉。 再換左邊練習。 要點：頭和身體其餘部分都要平放於地面， 感覺費力的話需要適度休息放鬆， 不可勉強。 功效：增強腹部肌肉， 有助於消除腸道氣體， 幫助消化， 改善便秘， 補養和加強膝蓋、大腿和骨盆區域。

好了， 有關可以調理胃腸道一些瑜伽鍛煉方法就介紹到這裡了， 我們在練習瑜伽的時候一定要注意， 瑜伽不是簡簡單單的照這姿勢練習就可以了， 在鍛煉的過程當中還要強調心神合一，

就是我們的身體與我們的心靈相互融合， 在鍛煉的過程當中用心去體會每一個動作， 這樣才能夠有效達到調理胃腸的目的。