小心這6個易引發頸椎病的真凶
頸椎病之所以高發， 主要是因為頸椎在日常生活中的活動頻率很高， 不斷地承受各種負荷、勞損甚至輕微的損傷， 而逐漸出現退行性病變， 這種現象在長期從事伏案工作或有頸部損傷史者中相當普遍。 下面來瞭解下頸椎病的病因和預防方法。
誘發頸椎病的6大因素
1、年齡因素
年齡因素也可以劃分為頸椎病的發病原因中， 因為伴隨人的年齡增加， 人體各部件的磨損也日益增加， 頸椎會產生各種退行性變化， 而椎間盤的退行性變化， 是頸椎病發生基礎。
2、頸椎結構的發育不良
先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。 統計顯示， 55歲以上有退變者占85.5%， 40-50歲有退變者占25%， 頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。
3、不良的睡姿
因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。 因此當不良的睡眠體位， 由於其持續時間長，
4、精神因素
很多疾病的發生都和精神因素有關， 頸椎病同樣如此， 研究表明， 情緒不好往往使頸椎病加重， 而頸椎病加重或發作時， 患者的情緒往往更不好，
5、風寒濕
外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力， 可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙、淋巴回流減慢， 繼而產生無菌性炎症， 造成頸椎病。
6、勞損
當頸部肌肉， 長時間處於一種姿勢的情況下， 極易勞損， 如長期坐辦公室， 在電腦前日復一日低頭伏案工作等， 這樣就會造成勞損， 而導致頸椎病。
其實， 只要有目的地活動一下頭頸， 做做頸椎操， 加強椎體的靈活性， 減輕神經壓迫症狀， 可以有效預防頸椎病的發生。
預防頸椎病的方法
1、頭部左右轉動運動
（1）說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水準扭轉以加大頸椎的轉動， 加強椎體的靈活性， 減輕神經壓迫症狀， 促進頸部血液迴圈， 緩解頸部肌肉緊張。 如果頭在左右水準方向轉動受限， 可多做此項練習。
（2）動作要求：頭從正中開始， 慢慢向右轉， 稍停一會兒， 然後慢慢往左轉， 稍停一會兒。 頭部轉動時， 兩肩和腰不能轉動，
2、頭部上下運動
（1）說明：此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。 經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。 多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木， 或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
（2）動作要求：頭慢慢後仰向上看， 然後慢慢低頭向下看， 都稍停一會兒。 儘量做到最大程度， 上下共做20～30次。
3、頭側屈運動
（l）說明：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。 如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張， 多做練習能起到緩解作用。
（2）動作要求：緩慢做頭部側屈動作， 並稍停一會兒。 ， 左右共做20次。
4、頭繞環運動
（1）說明：此項運動是前幾項頭部運動的組合，
（2）動作要求：從頭正位， 看前方開始， 頭向右、下、左回到前， 為繞環一周， 然後向相反方向再繞環一周。 做到最大限度， 緩慢重複做多次。 如果有頭暈現象， 可閉眼做， 活動次數自己掌握（多比少好）， 但要強調每次做動作的品質。 （參考網站：家庭醫生線上）
