給女人的健康建議(1)

一， 適度飲酒。 飲酒對於女性肝臟損害更大。 最新研究表明， 天天喝酒（即便是適度飲酒）與女性乳腺癌關聯極大。 專家建議：女性每天最多飲酒1次， 不要天天喝。

二， 瞭解心臟病症狀。 很多人以為心臟病是“男性疾病”， 其實女性心臟病在美國占51%。 專家表示， 瞭解女性不同的心臟病症狀十分重要， 比如， 女性常出現的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、噁心等不適感， 而不是男性常見的左胸劇痛並放射到左臂及左下顎。

三， 檢查膽固醇水準。 大約64%的女性心血管死亡患者， 死亡前都沒有先兆。 美國心臟協會建議，

四， 多吃果蔬。 女性每天都應該多吃富含葉酸的水果蔬菜。 如， 菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及番茄。

五， 清潔牙齒防齲齒。 女性保持口腔健康可防止齲齒和早產或新生兒體重過輕。 專家建議， 每年找專業牙醫洗牙兩次， 每天刷牙及使用牙線2—3次。

六， 保證充足睡眠。 由於女性激素每天、每週、每月都在不停變化， 所需睡眠比男性更多。 因此女性每天要保證8小時睡眠。

七， 每日補充鈣。 女性每天對鈣的需求比男性更多， 每天1000—1200毫克。 專家建議， 最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑， 另外鈣補劑中應含400國際單位的維生素D。 食補更好，