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四季養生

進入春季吃什麼菜最養陽?

進入春季, 氣溫雖然略有升高, 但忽冷忽熱、反復無常, 是流感、肺炎等疾病的多發季節。 中醫養生學認為, 食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。 春季應多吃一些味辛性溫的食物, 溫補陽氣, 助陽升發。

溫補陽氣, 助陽升發

中醫認為, 冬春換季時節是陽氣上升的季節, 按照“天人相應”的養生原則, 此時要特別注意養護人體的陽氣, 多吃一些味辛性溫的食物, 如韭、蒜、蔥、芫荽等, 因為溫能助陽, 辛能發散, 有助於鬱熱發散。 尤其在初春乍暖還寒時節, 辛溫的食物能發散體內的風寒邪氣, 更有助於人體陽氣的升發。

蔥裡含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用, 經常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素, 能殺滅多種病菌, 提高免疫力;韭菜更是冬春換季時“養陽”的佳餚, 不僅有調味、殺菌的功效, 還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等, 營養非常豐富。 此外, 冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。

與此相對, 黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃, 以防止阻礙體內陽氣生髮。 需要提醒的是, 常被咽喉乾燥、口臭、便秘等“內熱”症狀困擾的人, 不宜過多食用溫性食物, 可適當吃點養陰潤燥的食物, 如蓮藕、百合、蘿蔔等。 韭、蒜、蔥、芫荽類辛溫食物對胃黏膜的刺激較大, 患消化道潰瘍的人也要少吃些。

初春開胃菜:韭菜蝦皮炒雞蛋

材料:韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、鹽、蝦皮適量。

做法:韭菜洗淨切小段, 雞蛋破殼後打勻。 炒鍋上火, 植物油燒溫熱後, 放入蝦皮煸炒至香。 然後倒入打勻的雞蛋, 待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。 煸炒一陣後加鹽, 薑末、味精, 再翻炒一陣即可。

功效:韭菜含大量膳食纖維, 可清潔腸壁, 促進排便。 加入蝦皮後, 更加適於春季食用。 這道菜營養豐富, 所含熱量少, 並能溫中養血, 溫暖腰膝。 是很好的春季家常菜。