多吃蘋果，降血壓，助消化，抗衰老！

蘋果在我們生活中比較常見， 不但容易取得也很容易入菜， 酸甜的滋味幾乎與甜品畫上等號， 蘋果不但可以預防便秘， 甚至還有養顏美容的效果， 讓人開心吃， 輕鬆美。

預防、減緩便秘與腹瀉

蘋果含有豐富的食物纖維， 一顆蘋果（可食用部分約200克）含有3克的膳食纖維， 可以促進排便與預防便秘， 也可以把多餘的膽固醇吸付且排出。 此外， 蘋果裡的水溶性纖維“果膠”可以保護腸壁， 抑制壞菌繁殖， 就算腹瀉吃也可以食用。 蘋果的皮還有靠近皮的地方擁有最豐富的營養， 所以一定要連皮吃才健康， 如果怕有農藥，

洗的時候別只泡水， 要用手確實在表面摩擦， 或用蔬果清潔劑也可以。

血壓， 助消化， 抗衰老！" alt="多吃蘋果， 降血壓， 助消化， 抗衰老！(1)" />

使血壓處在正常狀態

大家多食用富含鉀的蘋果， 鉀可以排出身體多餘的鹽份， 使血壓抱持在正常的情況。 鉀十分容易流失，

只要壓力太大、吃太多的咖啡或甜時就會不足， 所以平時注意飲食的同時， 也要多吃蘋果補充鉀。

助消化好吸收

蘋果的酸味主要來蘋果酸與檸檬酸， 可以促進胃液分泌， 使吸收更好。 如果腸胃暫時處在不好的狀態， 可以把需要長時間消化的皮給削掉，

打成蘋果汁喝下去比較好。 另外， 檸檬酸含有緩和疲勞的功效， 不只腹瀉喝， 感到勞累時也可以補充能量。

抗氧化功能可美容

蘋果含有“蘋果多酚”這種抗氧化成分， 除了可以預防細胞老化， 還有維持美肌、預防口臭並達到美白的效果。 蘋果多酚集中在皮與靠近皮的地方，

所以下次吃蘋果時別再削皮了， 連皮吃下去才算吃進美肌保養品。