減肥千萬別做這3種運動 會讓你越練越胖

夏季減肥進行時， 很多人紛紛加入減肥的戰隊， 運動減肥是很多人的首選方法， 運動塑身是個極有效的方法， 如果方法不得當可是會適得其反的!大家知道嗎， 三種運動會讓你越練越胖。

讓你越練越胖的三種運動!

1.大運動量的運動。

如果運動量過大， 人體所需的氧氣、營養物質以及代謝產物也就相應增加， 這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。 運動量大時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質， 如酮體， 可降低人體運動耐力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 引起饑餓， 這時人們會食欲大增， 對減肥極為不利。

2.短時間運動。

在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。 大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主， 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解的時候， 人們就停止了運動， 其減肥效果自然不佳。

3.快速爆發力運動， 如短跑、球類運動等。

人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要分為白肌纖維和紅肌纖維。 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法會越練越“胖”。

可以減肥的三種運動：

瑜伽術

把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來， 通過調身(擺正姿勢)， 調息(調正呼吸)， 調心， 運用意識對機體進行自我調節， 健美身心延年益壽。 有意識的集中精神控制呼吸， 同時無意識將身體放鬆， 使得身體非常柔順， 並且使中樞系統得到調整， 強化了內臟器官的功能， 調節了內分泌系統， 從而端正姿勢， 淨化血液， 預防和治療慢性病， 消除多餘脂肪， 從而顯現出人體的健康美。

舍賓

通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計畫， 通過多種練習使人體動作協調， 姿態優美， 舉止文雅得體， 形體健康美， 並且對女性內分泌失調， 睡眠品質差， 胃下垂， 婦科病， 高血壓， 糖尿病能起到調理作用， 能促使新陳代謝， 血液迴圈加快， 使皮膚細膩有光澤， 延緩女性衰老進程。 並有效的提高會員依據自己形體選擇著裝， 化妝的審美能力。

BODY PUMP

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美體健身方法是挺多， 不過難的地方而是在於堅持， 因為運動的效果不是一兩次就能達到的。 必須有一定的時間積累， 要持之以恆的不停進行枯燥的訓練才能看到最終的效果。 此外有些運動還能調節身體的機能， 改善身體的疾病， 所以只要女性找對適合自己的運動堅持下來就能擁有健康。