失眠吃什麼調理 六種食物找回好睡眠

隨著社會壓力的增加， 很多人都被失眠困擾著， 能個睡個好覺是多麼奢侈， 失眠不僅影響日常工作生活， 而且還不利於身體健康， 所以要及時調理， 那麼吃什麼可以治療失眠， 提高睡眠品質呢?不妨試試下面幾種食物， 讓你有個好睡眠。

1、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。

3、核桃

在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

5、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。

6、龍眼

其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。

失眠， 再見!長期食用以上食物，