夏季濕氣重怎麼辦 女人濕氣太重怎麼調理
常吃發酵食物， 幫濕重女腸道代謝通暢
長期便秘， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上，
用祛濕的湯或粥去濕氣來調理
對於濕熱體質人群來說， 去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。 比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥， 健脾祛濕還養胃。 以及， 用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯， 有清熱利濕的功效。 tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米， 因為大米長在水裡， 含有濕氣， 這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
採取運動出汗方式祛濕調理
慢跑或者散步，
運用穴位按摩法祛濕調理
我們人體有7個“排濕口”， 也叫“排污口”， 把濕毒排出去， 人就會少生病， 不生病， 其實這些排污口很好找， 他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，
艾葉泡腳祛濕調理
艾葉具有很強的祛寒作用， 使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈， 令體內的濕寒之氣排出體外。 艾葉能夠疏通我們的十二經絡， 調理身體中的陰陽平衡。 體內的經絡疏通了， 氣血循環自然就變得順暢起來。 氣血健康了， 體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做：將一把艾葉放入乾淨的鍋中， 然後加入適量的清水， 大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。 等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。 泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗， 而是應該在微汗的時候就停止。 然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。
濕氣重者避開潮濕的環境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮濕環境中， 比如夏季也不要直接睡地板， 因為空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵人體造成四肢酸痛， 最好睡在與地板有一定距離的床上， 也不要穿潮濕未幹的衣物， 總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
多做深呼吸祛濕調理
深呼吸有利於調整我們的肺功能， 也會讓我們的濕氣消失。 因為濕氣會隨著呼吸呼出， 並且保持通暢。
濕氣重吃什麼好
偶爾吃點酸的， 護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關係， 因此養肝就是養脾。 因為酸入肝經， 只有肝臟健康了， 脾胃才會強壯。 因此， 保護好肝臟也就是從根源上養脾。 所以， 平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
體內濕氣重少吃甜食
體內有濕氣的女性最好少吃甜食， 尤其是在天氣比較炎熱的夏季， 吃甜膩的食物會影響脾胃消化， 加重體內濕氣。 所以， 像霜淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃，
體內濕氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除濕氣， 其實這是不對的。 吃辣的容易助生內火， 加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等濕熱症狀， 吃了辣椒外， 生薑、羊肉等熱性食物， 以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重， 且熱氣濕氣足， 也會加重濕熱內蘊。
體內濕氣重請遠離煙酒
中醫裡，煙草乃辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，使人出現噁心嘔吐，咳嗽痰多等症狀，而酒是性熱質濕之物，飲酒無節制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質加重，所以要改善濕熱體質，最好戒掉煙酒。
濕重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
如何判斷自己是不是濕氣重
起床時，看感覺
濕氣重症狀：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。
洗漱時，看面色和舌苔
濕氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
吃飯時，看食欲
濕氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。
多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
工作時，看精神狀態
濕氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。
體內濕氣重請遠離煙酒
中醫裡，煙草乃辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，使人出現噁心嘔吐，咳嗽痰多等症狀，而酒是性熱質濕之物，飲酒無節制，必定會助陽熱生濕痰，導致濕熱體質加重，所以要改善濕熱體質，最好戒掉煙酒。
濕重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
如何判斷自己是不是濕氣重
起床時，看感覺
濕氣重症狀：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。
洗漱時，看面色和舌苔
濕氣重症狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
吃飯時，看食欲
濕氣重症狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。
多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
工作時，看精神狀態
濕氣重症狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。
