四兩撥千斤 放倒“倒春寒”

春寒來襲， 據統計， 各大醫院急症中心有四分之一患者是心腦血管病和胃腸道疾病。 而其中老人是患病的主要人群。

“目前的天氣變化無常， 尤其是老年體弱多病者， 兒童， 孕婦， 婦人產後等抵抗力下降者要注意‘風’、‘寒’、‘濕’邪氣的防範”， 中醫專家陳友祥提醒大家。 突然而來的寒冷， 常使人猝不及防， 一些慢性病患者血壓波動增大， 最易誘發中風、心肌梗死等；天氣突變會引起地球磁場的改變， 誘發人體植物神經功能紊亂， 高血壓， 腦出血發病率也明顯增高。

健康支招：

中醫提倡“春捂秋凍”不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。

冬天人們已習慣了多穿衣服， 身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態， 隨便減少衣服會破壞這種平衡。 春捂提倡“上薄下厚”， 人下肢血液迴圈比上身差。 乍暖還寒時， 減掉冬衣的人在氣溫驟降時應及時應對， 切勿“懶得重新添衣”。

保持充足的休息和睡眠這個以7.5~8.5個小時為宜， 避免勞累。 尤其是經常熬夜和應酬多的人， 勞累過度會導致交感神經興奮， 這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素。

亞健康人群加強鍛煉抵禦風寒

早春天氣冷暖不定， 因此很容易誘發各種呼吸道疾病， 如流感、肺炎、哮喘等。 今年年後， 氣溫波動大， 外加上現代白領大多處於亞健康體質，

而且這波流感來勢洶洶， 不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病的發病。 要防止感染春寒， 最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。

健康支招：

運動得當以舒展及小幅度運動為佳。 春季每週3次的有氧運動比較合適， 太高強度與密集的運動， 反而會讓免疫力下降。 血液檢查發現， 每週運動5次者， 免疫細胞數量竟減少33%， 每週運動3次者則無改變。 節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選， 可多做瑜伽等舒展式的運動， 讓肩、頸、背、四肢等舒展開來， 這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感， 促進血液迴圈， 增強身體抵抗力。

適當食用刺激性食物， 增加抵抗力薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物， 能夠祛風寒、舒張血管，

還能夠殺菌防病。 古人說：早上吃姜， 勝過參湯。 可以每天清晨含一片薑， 清晨含薑， 既可以活血、驅散體內的寒氣， 又能殺菌防病， 增強抵抗力。

愛美女性別為美麗犧牲健康

易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性， 美麗凍人。 女性膝關節受冷空氣的刺激較男性更敏感， 遭受冷空氣侵襲後， 關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀， 久而久之， 容易引起風濕性關節炎等。 除此之外， 春寒如果進入體內， 對女性的內分泌系統也會有很大影響， 輕則導致痛經， 嚴重的還會導致宮寒， 引起不孕。

健康支招：

注意腳底保暖很多女性朋友剛一立春， 就覺得春天來了， 迫不及待地換上單衣、單鞋， 即使在最怕冷的生理期也不例外。

但中醫認為， 人的腳底不能受涼， 因為腳底脂肪少， 而且許多穴位與人的內臟相對應， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適。 專家提醒：“倒春寒時， 記得在家時或沐浴後不要穿涼拖， 儘量到晚春時節再換上單鞋， 平時還可適當進行腳底按摩和鍛煉。 ”

不要濕發就出門很多姑娘為了隨時以飄逸形象示人， 養成了每天早晨洗頭的習慣， 時間緊迫， 就只能捨棄了吹幹頭髮的步驟。 濕發出門， 特別容易吸收寒氣， 影響頭部， 種下偏頭痛的禍根， 嚴重時還會出現噁心嘔冷手足厥冷的情況。