中醫按摩減肥的六步法
第一步:以一手或雙手疊加, 用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘, 然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側,
第二步 :以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線, 從白白環俞穴止, 重複操作兩分鐘。 然後再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴, 反復操作一分鐘。
第三步:雙手掌疊加, 有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。 以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處, 由輕而重地持續壓腰眼半分鐘, 然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。
第四部:雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴, 向內上方傾斜用力, 持續點按一分鐘。 用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘, 按揉的力道以微酸即可, 切勿大力按壓。
第五步 :五指併攏, 讓掌心顯得空虛,
第六步 :兩手手指併攏, 自然伸直, 一隻手掌放在另一隻手掌的背上, 右手在下, 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腰部, 用力向旁邊推按, 一推一回, 然在上的手掌用力向後壓, 由上而下慢慢移動。