久坐=慢性自殺 請久坐族拿好這份自救清單
久坐的危害有哪些？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
久坐的危害三：按照規律， 每天坐在辦公室努力工作， 消耗了大量的腦力和體力， 應該常感到饑餓才對， 但是為什麼一到了吃飯時間， 卻還是什麼都不想吃， 也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
久坐危害之六：人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常，
應對措施：
1、適當運動
連續工作1小時以上， 應停下手中的工作稍稍活動一下， 做一些伸展及轉頭、轉體運動， 工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉， 慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。 上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，
2、吃點水果和優酪乳
對付精神上的疲倦， 吃可是很好的辦法喲。 蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助， 感到記憶力下降時， 離開桌子， 吃個蘋果是不錯的選擇。 另外， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用， 所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等， 也對緩解疲乏煩躁的心情有益。 因此， 在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂優酪乳。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛， 這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。 要想減少尾骨受傷的機會， 少坐多動自不必多說， 已經開始感覺疼的， 就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。 平常坐的時候， 可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊， 減輕患處的壓力。 這種中空設計的坐墊， 可分散尾椎骨及臀部的壓力， 使患者可以坐得久一些， 工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱，
