日常導致失眠的幾個因素

失眠的發生受諸多因素的影響， 其中最為常見的一種就是與患者自身的精神， 體質等因素有關， 很多人都會在晚上入睡之前，

感歎不能正常進入睡眠， 第二天醒來渾身無力， 記憶力也大不如從前， 那麼， 這就是失眠的症狀表現了， 那麼， 什麼原因導致失眠呢？下面就讓小編來告訴大家吧。

什麼原因導致失眠？

1、心理因素

大多數精神科專家都相信， 壓力是造成失眠的重要原因。 這些壓力可能來自於工作或學校， 也可能來自家庭與婚姻， 另外像身患重病或親人往生也有可能。 通常短期失眠的症狀會隨著壓力的減去而得到改善， 不過要是短期失眠沒有解決好的話， 也有可能在這些壓力消失後仍然被失眠困擾。

2、生活習慣

一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料， 或是在臨睡前做強度較大的運動，

特別要提醒的是， 如果在睡前喝大量的酒， 反而更容易導致失眠。

3、環境因素

臥室房間太冷或太熱， 太吵或太亮， 這些因素都可能影響睡眠品質的好壞。 另外像枕邊人的問題， 也可能成為你的問題， 例如打鼾聲太大等。

4、藥物原因

一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物， 可能會有失眠的副作用。

失眠的人適宜食物

1、主食及豆類的選擇

選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物， 這些主食比較適合失眠的人， 能夠安撫緊繃的精神狀態。

2、肉蛋奶的選擇

鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇

山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇

因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物，

有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他

注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。