冬天怎么運動

寒冷的冬天， 大家都喜歡呆在溫暖的屋子里面， 所以會很少進行運動。 冬季運動和夏天運動有很多的區別， 尤其是在運動方式的選擇上面。 夏天我們可以到戶外進行運動， 但是冬季， 最好參加一些室內運動。 同時， 冬季身體痛感比較強烈， 所以一定要注意運動意外的發生。

現代社會， 生活工作節奏都很快， 人體長期處于超負荷狀態。 俗話說：“生命在于運動”， 進行適當的體育運動對促進人體健康有良好作用， 而冬季運動還可鍛煉人們的意志力。

冬天里氣溫低， 空氣相對潔凈（北方霧霾天氣除外）， 呼吸道舒適， 更能促進全身血液循環。 更能自然地加大運動量， 加速熱量的消耗。 如果夏天里的運動是轟轟烈烈揮汗如雨， 冬天里運動的優勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。

冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 這是因為冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適。 具體項目根據年齡差異而有所不同。

年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動， 這樣可消耗更多熱量， 鍛煉的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。 在運動時機上， 年輕人由于身體對氣候的適應能力較強， 體質較好，

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。 中年人身體狀況一般都處于下降趨勢， 不要因為忙于工作就放棄健身， 否則冬天就是一個“藏病”的季節。 中年人適應能力稍差， 可以在下班后，