自由泳手臂動作是怎樣的？

在各種各樣的游泳泳姿中， 自由泳是最為簡單的一種， 通常情況下， 人們最開始學習游泳的時候， 都是學習自由泳， 自由泳不僅學起來速度比較快， 而且一旦學會的話， 游泳的速度也是最快的， 不過自由泳也有很多技巧， 需要手臂和腳同時用力， 下面教大家自由泳的正確手臂動作。

自由泳手臂動作：

一、自由泳手臂與呼吸的配合方法：

1、吸氣側的手臂入水前伸時稍閉氣；隨著劃水動作， 用口、鼻在水中緩緩呼氣。

2、當該臂劃至肩下開始推水時， 隨著身體往吸氣側的轉動， 頭也開始往吸氣側轉動加速呼氣。

3、當該臂提肘出水時身體轉動達到最大幅度， 臉部側對著水面， 口處於由向前遊進所產生的頭波的波谷之中， 此時迅速張口吸氣。

4、當手臂經空中前移超過肩部準備入水時， 隨著軀幹的轉動， 轉頭還原使臉部侵入水中， 開始下一個呼吸週期。

吸氣時要注意，

二、自由泳手臂與呼吸相配合的練習方法：

1、轉頭慢吐氣（劃哪一隻手就在那一邊吸氣， 就朝哪一邊呼吸， 劃兩次手呼吸一次），

2、嘴出水快吐氣（用力吐氣吹開嘴邊的水， 並造成被動式吸氣， 要想吸到氣， 必須先吐氣）， 頭隨著移臂動作， 開始向水中轉動， 手入水。

3、頭復原， 稍憋氣， 或者慢吐氣（根據個人情況， 有的人習慣在水裡吐氣， 有的人不習慣， 習慣憋氣， 在水裡憋氣比較簡單，

一般初學者適宜採用劃手兩次， 呼吸一次（固定一側呼吸， 左側或者右側）， 打腿六次的配合技術。