更年期失眠的治療

文章導讀

婦女更年期綜合征患者最易伴發失眠症， 這是因為由於大腦皮層內抑制過程減弱， 體液中促激素及兒茶酚胺類水準提高， 以致體內內分泌及植物神經功能紊亂， 因此而產生精神神經症狀症候群， 除失眠多夢以外， 還常有多愁憂慮、抑鬱狀態、易激惹、悲觀失望或焦慮不安等。 治療這樣的失眠症以及失眠症所伴隨的症狀， 一般要從幾個方面進行治療：

睡眠中度過的。 你睡得好嗎?你知道如何擁有良好的睡眠嗎?在快節奏的都市生活中， 現代人會出現不同程度的睡眠障礙， 而處於更年期的女性朋友失眠的情形就更為普遍。 " />

(1)心理治療：心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療。 臨床上一般均採用個別心理療法， 醫生和患者進行個別交談， 用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕症狀或清除症狀， 促使患者恢復健康， 使患者瞭解更年期是一個正常的生理階段，

對健康影響不大， 而且這些症狀很快就會消失或適應， 從而使患者能正確對待疾病。 按患者的知識水準， 選擇適當的內容， 使之瞭解病情， 解除顧慮， 保持精神愉快， 情緒穩定。 由於心理障礙的減輕， 其失眠症狀也會隨之減輕。

(2)藥物治療：治療更年期失眠的藥大體分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類， 其中以抗抑鬱藥運用最為廣泛， 而多慮平則應用更為普遍。 多慮平具有強大的抗抑鬱和抗焦慮作用， 而且副作用較輕， 該藥不僅對失眠有顯著的改善作用， 還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等能起到一定的作用， 但是有一定的依賴性

(3)中醫中藥治療：中醫中藥對更年期失眠症的治療具有較好的效果， 但需要長期堅持的過程， 且藥物的使用上也很不方便。

(4)體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等， 根據病情有選擇的學習、堅持鍛煉， 可在一定程度上改善失眠狀態。

(5)綠色療法：麥特寧， 配方中特別加入維生素B6， 能夠改善植物神經功能失調， 穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態， 調節睡眠， 還能改善整個身體的機能狀態， 提高機體免疫力。 非常適合更年期失眠患者的使用， 其效果深受廣大失眠患者的肯定和信賴。

“睡人先睡心”是一句解決入睡困難的名言。 要做到這點卻不容易。

對於早期輕度入睡困難者， 主要採取自我調理的方法， 如保持平和的心態，

出現睡不著， 不要過分擔心， 可以尋求並消除導致入睡困難的原因， 同時採取安眠三步法：

第一步， 取熱水(38～43攝氏度)半盆， 水要沒過踝部， 泡15分鐘左右， 然後用雙手在水中搓揉雙腳掌5分鐘左右， 直到搓得腳板發熱為止， 最後用幹毛巾擦乾。

第二步， 平躺床上， 放鬆肌肉， 先用右手按順時針方向繞臍眼揉腹50圈， 再換左手按逆時針方向繞臍眼揉腹50圈。 做完後重複一次。