鄭多燕獨家局部減肥瘦身方法 瘦腰腹瘦手臂讓你一瘦到底
韓國46歲的鄭多燕由於在網路上公佈了自己的瘦身體驗,從而迅速竄紅,成功變身韓國第一健身女皇,她的瘦身心法甚至還登上了韓國的高中教科書上,她憑藉著自己的努力和獨家的減肥方法,將自己的身材打造的極致性感嫵媚,以下就為大家帶來鄭多燕的局部瘦身方法,讓你快速變身完美瘦美人!
鄭多燕瘦手臂
1、雙腳張開等於肩膀寬度,雙手高舉過頭,手掌心相對作拍手狀,臀部骨盆最大限度的向右擺動。
2、將兩手放回平行位置,與肩膀保持平行,臀部骨盆向左邊最大限度的擺動。
3、兩手臂往下放,在小腹部位併攏,與此同時臀部的骨盆均有有速的往左右擺動,手臂在恢復到平舉的姿勢。
鄭多燕瘦小腹
4、將兩腿張開與肩膀同寬,雙腳的膝蓋放鬆,將雙手插在腰部。
5、然後有節奏的讓骨盆左右搖擺,要搖擺的時候,要記住加大動作的幅度和力度。
6、上半身保持不動,骨盆向左擺動,兩臂恢復平舉的姿勢利用骨,盆的力度運動,對軀幹肌肉不斷產生刺激,實現瘦腰的目的。
鄭多燕瘦腿
7、雙手放在膝蓋處,胸部微微擴展開,背部保持挺直的狀態,讓上本身向前傾斜些,膝蓋彎曲讓左腳先向身體的一側伸開。
8、然後將腿部收回還原姿勢,再換右腳進行同樣的姿勢。
9、當雙腳向左右伸展的時候,膝蓋要保持伸直,上半身不變背部挺直,這樣練習可以立塑翹臀和修長纖細的雙腿。