飛機旅途讓人疲累 如何應對緩解不適

應對倒時差之苦。 杏仁和瓜子是最佳食物。 其中富含具有催眠作用的褪黑激素， 可起到調節生物鐘、促進睡眠的作用。 此外， 水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外， 還富含色氨酸， 能防止腿部抽筋， 避免您由於坐飛機時腿部空間狹小、久坐不動產生的疲勞不適感。

防止暈機。 上飛機前應吃富含蛋白質的食物， 可有效緩解暈機症狀。 吃了飯之後可喝些姜汁可樂， 有助於胃部消化， 並防止暈機。

減輕疲勞乏力。 坐飛機往往讓人感覺疲勞， 這時可以吃些提升情緒的食品， 比方說黑巧克力。 蘋果也是個不錯的選擇， 其富含植物纖維， 而且能起到調節血糖的作用。 具有同樣功效的食品還有葡萄乾、胡蘿蔔和開心果等。

緩解煩躁情緒。 柳丁富含維生素C， 特別適合緩解煩躁。 除了富含維生素C的食品外， 還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸的核桃， 同樣有減壓的良好效果。

另外， 高空氣壓低， 身體水分蒸發速度加快， 人體缺水會產生一系列不良反應。 所以， 乘飛機之前不妨多喝些水， 而後在飛機上每兩個小時都要適當補充一次水分。