跳繩減肥和跑步減肥如何選擇

跳繩和跑步都是大家很熟悉的運動， 這兩種運動都有好處， 要選擇哪樣就看大家的喜好了， 可以兩種運動都選擇， 分不同的時段進行， 跑步讓我們的身體更好， 想來經常運動的人身體的抵抗力會比較好， 身體的血液迴圈加快著， 新城代謝好， 天氣冷了經常運動的人身體條件更好， 不容易感冒， 而常年不運動的人相對較弱， 身體抵抗力差的同時靈敏度也沒有經常運動的人好

一、 跳繩的好處

1經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

2跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康，

強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力， 提高思維和想像力， 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

3鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

二、跑步的好處

1跑步是最好的鍛煉方式之一， 只要一雙舒適的鞋子， 就可以開始健康之旅。 這個大家都知道， 但是並不是誰都堅持得下來，

可能跑那麼幾次， 感覺身體好多了， 其實只跑幾天， 心裡作用更明顯罷了， 要想通過跑步鍛煉身體， 堅持才是王道呀

2保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生， 從而使您延緩衰老。

3增強心、肺功能

運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%

如上所述跳繩和跑步都很不錯， 想要選擇哪一種大家參考之後自己決定， 只要堅持運動就是好的， 身體好了身上的贅肉也沒有了， 忙於工作的同時別忘了愛惜自己的身體， 要勞逸結合身體才能好。 跑步的時候順便看了沿途風景，

迎著陽光好天氣就連心情也好了。