後背肥厚怎麼減呢？

身材苗條， 身形優美， 後背的美醜也起著至關重要的作用。 如果後背上長著許多贅肉， 看起來虎背熊腰， 怎麼也不會讓人和優美聯繫起來。 所以當一些女性的後背上長了贅肉後， 總是想要減掉它， 但是有苦於沒有很好的辦法。 今天， 小編就要為這樣的朋友推薦一些減後背的妙招， 不妨一試。

1. 後仰有助瘦背

後仰的動作雖然簡單， 但是卻可以起到瘦背的效果， 也是減肥方法中最為簡單的， 具體的動作是挺直自己的身體， 將力量的重心慢慢向後仰， 在此過程中要注意呼吸調整， 然後保持幾分鐘， 接著再慢慢回來。

2. 端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效， 具體的運動動作是坐在椅子的1/3處， 上半身保持垂直狀， 這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現， 背部線條變美了， 這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。

3. 當你站著的時候

站著的時候也可以做瘦背減肥操， 也就是雙手自然垂直在身體的兩側， 利用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動， 達到極限後保持該姿勢2-3分鐘， 之後再慢慢放回原位。

4. 坐著時挺胸擴肩

坐著的時候可以做挺胸擴肩運動， 也是可以減肥的， 具體的動作是先正坐在椅子1/3處， 抬頭挺胸， 挺直身子， 然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張， 停留片刻然後恢復原位， 此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉， 起到塑背的效果。

上述四種減後背的辦法， 可以讓人們隨時隨地進行， 隨時隨地都可以進行減肥。 不過這種減肥方式雖然是最健康的， 但是見效也會比較慢， 所以想要採取這種方式減肥的， 一定要有耐心， 要注意堅持。 其實為了美，