適合孕婦吃的鈣片

當女性懷孕之後要在飲食方面進行調理， 還要補充一些微量元素， 尤其是要補充一些鈣片， 原因孕婦的特殊性， 所以孕婦在選擇鈣片的時候， 要注意很多的事情， 最好是在醫生的建議下， 選擇安全性比較高的鈣片， 還要注意鈣片的鈣含量、產品在體內的溶解度和被人體吸收的程度， 最後才是要注意到鈣片的口味。

方法一

在考慮鈣片的鈣含量時， 值得你注意的是， 如果你同時在喝孕婦奶粉， 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片， 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

方法二

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料， 如貝殼， 經高溫煆燒而製成， 離子化程度高， 易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素， 如鎘、鉍、鉛等。

因此， 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

方法三

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收， 因此， 如果鈣片的溶解度高， 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言，

乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好， 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

方法四

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關， 但不是對等的關係， 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言， 當你的身體缺鈣時， 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時， 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量， 以及同吃的食物等， 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明， 在同樣條件下， 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大， 一般在20%～40%。 現在市場還有一種液體鈣， 主打吸收率高。 它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。 有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，

但事實上， 無機鈣都很難溶解于水和油， 所以， 這在理論上似乎很難解釋得通。

方法五

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題， 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格， 因為價格高的鈣片， 未必補鈣效果就好。

你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

方法六

口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。 如果你食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。