7歲兒童缺鋅怎么補？

鋅是我們身體當中必須要有的一種營養元素， 不過因為很多人的飲食習慣很不好， 總是挑食或者偏食， 結果就導致體內長時間得不到鋅的補充， 所以身體就出現了缺鋅的癥狀。 這種情況對于一些兒童來說也是比較常見的， 因此必要的時候兒童也需要補鋅。 那么， 7歲兒童缺鋅怎么補?

如何補鋅

其實給兒童補鋅， 食補是最好的方式， 最符合人體代謝。 如果缺鋅不嚴重(癥狀不明顯)或預防缺鋅， 一般食補即可。 食補可吃如：牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物， 這些平時多吃， 一般是不會造成缺鋅的。 值得注意的是食補有個缺點：補得慢。 再加上每個人的腸胃吸收能力不同， 有些甚至是難以補上;

所以， 對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群， 則應及時用鋅劑來補， 如蛋白鋅， 這樣補鋅更全面。

同時盡量避免長期吃精制食品，

飲食注意粗細搭配;多吃含鋅豐富的食物;如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。

補鋅制劑

1代無機鋅：

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

最原始的補鋅產品， 鋅吸收利用率低(僅為7%)。 它們和體內胃酸結合， 能產生氯化鋅， 氯化鋅是強腐蝕劑， 對胃腸道有刺激作用，

易引起惡心、嘔吐等。 這一代鋅的代表已基本淘汰出市場， 很少見了， 多用于外科手術， 以促進傷口的愈合。

2代有機酸鋅：

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

弱酸弱堿鹽， 鋅吸收利用率約14%， 和體內胃酸結合， 依然能產生氯化鋅， 因此有一定的副作用(如惡心、嘔吐)。

只能飯后服用以減少對腸胃的刺激， 且含鋅量較高， 能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。 長期服用能導致缺鈣、貧血等癥狀， 須遵循醫生指導， 兒童及孕婦不建議用。

3代蛋白鋅：

第三代是蛋白鋅。 蛋白鋅， 從蛋白提取， 鋅的含量很低， 幾乎和食物的含鋅量相當， 絕對安全， 對人體無任何副作用， 可飯前服用。 它的活性高， 可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用， 且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收， 從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。 蛋白鋅， 純生物劑， 高活性易吸收， 見效快。 且安全無任何激素及毒副作用， 非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。