健身時間選擇

很多專家都建議傍晚健身比起晨練更加有益身心健康， 其實就這個健身時間而言， 當下很多人上班節奏快， 時間寶貴， 也確實只有在傍晚下班後才有空鍛煉。 這樣問題有來了， 那是飯前健身好還是飯後好。 小編在這裡就和大家各抒己見， 談一談我的一些建議和看法， 給大家做參考。

建議是將健身安排在兩餐之間， 飯後一小時後可以進行， 飯前一小時之前應該結束， 以免對消化系統造成不良影響。 如果距離頭一餐時間太長， 可以在運動前進食少量的簡單碳水化合物（常見的為， 一根香蕉or一片麵包之類）， 避免健身時運動表現不佳影響健身效果， 以及空腹運動引起身體不適， 同時減少運動過程中肌肉的分解。

請不要運動前喝咖啡因飲料， 容易造成身體脫水。 請不要聽信那些運動後不吃飯的建議， 這樣的說法極不負責任， 長期以往會對健康造成諸多不良影響，

如果你的目標是減重， 考慮到運動後過氧量消耗在下午六點左右的作用更加明顯， 可以選擇這個時候， 會讓你更多的消耗一些能量。

以上都是我個人的一些小建議， 因為本人還是喜歡餐前一小時去健身的， 這樣還得留點時間稍作休息， 平和氣息， 才有利於進食和消化。 總體上來講， 大家還是可以就自己的作息時間做一個系統的安排的。