那些偷走你身體營養的“小偷”

說到小偷， 我們都會想到人。 但是， 生活中的一些壞習慣， 也會成為偷走你身體營養物質的小偷。 比如你長期抽煙， 身體就會缺乏維生素C。 長期看著電腦螢幕， 又會導致維生素A缺乏。 這也成為現代人總是覺得身體亞健康的根源所在。 下面， 我們就來具體看看， 這些“小偷”是怎樣偷走你的健康的？

吃太鹹， “偷走”鈣。 研究發現， 鹽的攝入量越多， 尿中排出的鈣越多， 鈣的吸收也就越差。 除了要學會計算鹽罐裡的鹽， 也要注意含有大量“隱形鹽”的食物， 比如香腸、午餐肉、罐頭和速食麵等加工食品。 口味重的人在適當減少鹽攝入的同時， 還要多吃綠葉菜、乳製品、豆製品等含鈣量高的食物。

老抽煙， “偷走”維生素C。 煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙， 維生素C的損耗量更大， 甚至高達50毫克。 所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人， 平時應多吃維生素C含量豐富的食物， 以蔬菜水果為主， 如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用電腦， “偷走”維生素A。 經常對著電腦、電視螢幕的人， 眼睛要常承受光線強弱變化和閃動， 會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。 所以， 有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。 可以選擇動物肝臟、蛋黃、乳酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物， 也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果， 如胡蘿蔔， 南瓜、木瓜等， 及各種綠葉蔬菜， 如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等，

喝酒多， “偷走”B族維生素。 大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素， 特別是B族維生素， 因為酒精代謝會對其造成消耗。 因此， 經常大量飲酒的人， 應更多地攝取B族維生素， 避免因其缺乏造成情緒不穩、精神不濟等問題。

正確健康的飲食才可以更好的為我們身體提供健康保障， 所以希望通過上面的內容介紹， 大家在飲食上都可以更加的謹慎。 如果出現這些飲食壞習慣， 那麼一定要注意及時改正， 避免在無形當中讓更多的營養流失掉。