調節內分泌的三大類食物

黑色食物——補腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。

可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統，

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑木耳：清胃滌腸， 增強肌體免疫力。

黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。

黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑棗：有增強體內免疫力的作用。

綠色食物——補肝

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。 另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

西蘭花：可增強肝臟解毒能力， 並能提高肌體的免疫力，

韭菜：能溫補肝腎， 增進胃腸蠕動， 有散血解毒的功效。

菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。

健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣， 其中健脾是極為重要的。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色食物——健脾

黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。

黃色食物對消化系統很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

香蕉：強化消化系統功能，

夏橘：具有祛風、芳香、滋補的作用， 並能緩和精神緊張症狀。

柿子：健脾開胃， 潤肺生津以及改善心血管功能。

南瓜：提高精力， 補充元氣， 提高代謝。

黃豆：幫助胃腸恢復動力， 是天然植物性的雌性荷爾蒙， 可以幫助女性荷爾蒙的調整。 也有助於緩解更年期和經期的症狀， 還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

檸檬：消除疲勞， 促進血液迴圈， 增加免疫力， 延緩皮膚衰老。

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。