老公駝背怎麼辦

相信對於駝背這一情況， 我們大家應該都不會陌生， 駝背是我們生活中常見的脊柱變形的一種現象， 對於個人的形象會有著非常嚴重的影響， 所以出現了駝背的現象應及時的進行醫治， 以免錯失了最佳的醫治時間， 那麼， 老公駝背怎麼辦呢?下面就是針對這個問題為大家做的簡單介紹。

1、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。 每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.

2、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動， 同時頭部後仰。 每次10～20分鐘。

3、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立，

4、單杠懸吊法。 立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起， 而後小幅度上下振擺。 每次1～2分鐘為宜。

5、睡覺的時候可以嘗試睡硬床.不枕枕頭趟著休息， 每次10～20分鐘

6、爬行運動.兩手和兩腳尖著地， 象嬰兒一樣在地上爬行， 距離由短到長， 速度由饅到快， 每日爬兩次， 每次0～15分鐘。

老公駝背怎麼辦?上述內容就是針對此問題為大家詳細介紹的幾種矯正駝背的辦法， 相信現在大家對於駝背的矯正的相關知識應該已經有所瞭解和認識了吧， 希望能對大家有所幫助， 在此專家提示， 一旦出現了駝背的現象， 應該引起重視，