經期時吃什麼好呢

女人們在月經期間其實是很虛弱的時期， 比起平時來會顯得更加虛弱， 這時一定要保持放鬆的心情， 必要情緒激動， 要不然會引起經期腰酸腹痛， 月經不調等等一些婦科疾病， 同時飲食也是至關重要的， 飲食不當也受到影響， 下面小編來介紹一下經期飲食應該注意的問題。

一， 忌生冷， 宜溫熱：祖國醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。

二忌酸辣， 宜清淡：月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

三葷素搭配， 防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。

鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此， 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

四多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物， 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。 所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， ， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要， 供給合理膳食， 注意飲食。

這些就是月經期間需要注意的問題， 女性的月經期間真的是很重要的， 稍有不慎就會引起一些婦科疾病，

女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物， 多吃一些溫熱， 清淡， 魚類和各種動物的肝， 血， 瘦肉等， 還要注意葷素搭配， 合理飲食。