飯後不宜做的8件事 孕媽應避免 熱門文章排行榜 >>2017-11-02 09:31來源：99健康網
大家都知道， 懷孕了， 孕婦的飲食禁忌有很多， 而且一些不良的生活習慣也得改掉， 以下就是飯後不宜做的幾件事， 你有做嗎？
飯後不宜做的事一：飯後做運動
飯後， 食物還沒消化， 全都堆積在胃裡， 此時運動的話， 容易導致胃痙攣， 還有可能會引起嘔吐腹瀉， 甚至流產的危險。 因此， 孕媽媽們飯後不宜立即運動！當然， 這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。 飯後， 孕婦宜選擇散步， 健康安全， 也可幫助胃部消化。
飯後不宜做的事二：立刻吃水果
孕期， 准媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充營養， 但是吃水果也要把握好時間， 飯後就不宜立刻吃水果。 由於懷孕後， 孕婦的胃口會變大， 吃進去的大量食物需要消耗一段時間， 如若此時吃水果的話， 容易引起孕婦消化不良， 還有可能便秘。 所以飯後因休息一段時間， 再吃水果。
飯後不宜做的事三：立刻躺下休息
俗話說“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”， 飯後立即上床容易發胖。 而且飯後食物還沒有消化， 躺下休息會導致胃部不適、消化不良。 醫學家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺， 哪怕是午睡時間也應如此。
飯後不宜做的事四：立刻喝水或飲料
准媽媽們飯後立刻飲用液體， 會嚴重增加孕婦的胃部的負擔， 會造成腸胃不適， 嚴重的話還會影響胎兒的健康， 甚至流產。 因此， 孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料， 但在餐前半個小時飲用比較合適。
飯後不宜做的事五：急於松褲帶
飯後松褲帶， 會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，
飯後不宜做的事六：急於洗澡
飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少，
飯後不宜做的事七：飯後K歌
現代很多人會在聚餐後選擇K歌來打發接下來的時間， 其實吃飽後胃容量增大， 胃壁變薄， 血流量增加， 這時唱歌會使膈膜下移， 腹腔壓力增大， 輕則引起消化不良， 重則引起胃腸不適等症狀。 建議飯後一小時後再去K歌， 此時胃裡的食物基本消化， 胃囊也沒有那麼負擔。 不僅你唱的愉悅沒有負擔， 也不會引起各種不適。
飯後不宜做的事八：飯後開車出門
在外吃飯， 飯後就立即開車回家， 這是很多都市人的通病。 其實吃飽後，
注意：為了保護胎兒的健康發育， 懷孕期間要注意各種生活細節和飲食習慣， 保持良好的習慣， 對一些不良習慣， 有則改之無則加勉， 為胎兒的健康提供最好的環境！
孕婦必吃的十二種食物
1、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。 板栗的功效：健身壯骨， 消除疲勞， 養胃健脾， 提高免疫力， 促進胎兒發育， 治療腰腿酸軟， 慢性腹瀉等病症， 消除， 緩和情緒。 特別提示：栗子不能與牛肉同吃， 否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。 紅棗的功效：促進胎兒大腦發育， 增強母體免疫力， 健脾益胃， 安神定志， 補血， 降血壓。 特別提示：生吃時， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出， 因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔——健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效：健胃消食， 護眼， 殺菌， 治療感冒， 通氣行氣， 解腥， 預防便秘。 特別提示：蘿蔔屬辛辣食物， 空腹時不宜生吃， 以免引起胃絞痛。
4、檸檬——宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎， 緩解高血壓， 美容， 補鈣， 補鐵， 降血糖。 特別提示：檸檬因味奇酸， 肝虛孕婦可多吃一些。 檸檬酸有很強的殺菌作用， 對食品衛生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄：水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、優酪乳——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質優酪乳的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多優酪乳，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
8、小米：五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。
10、海魚——保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。
11、海參——滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、野菜——長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。（參考網站：妮兔時尚網）
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5、牛肉——肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄：水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、優酪乳——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質優酪乳的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多優酪乳，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
8、小米：五穀之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。
10、海魚——保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。
11、海參——滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12、野菜——長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發育，補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導致流產。（參考網站：妮兔時尚網）
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