茶和牛奶隔多久喝

茶與牛奶都是日常生活中常見的兩種飲品， 但是許多人都應該知道， 茶和牛奶其實是不能夠一起飲用的飲品。 主要是由于茶中所含有的鞣酸會影響到人體對牛奶中的鈣元素的吸收， 嚴重的話還有可能會形成膽結石， 腎結石。 如果在喝完牛奶之后一定要喝茶的話最好間隔下面給大家講解的時間。

牛奶中的鈣和茶里的鞣酸結合會影響鈣的吸收兩者不能同時食用一般喝牛奶兩個小時可以喝茶， 喝茶同時還要注意最好不要距離就餐時間過近.

喝牛奶忌喝生牛奶

牛奶在生產運輸過程中，

可能會受到有害菌群的污染， 雖然像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒， 但也無法避免有細菌的殘留。 所以， 牛奶最好不要生喝， 一定要煮沸后才飲用， 不僅能保護健康， 減肥效果還會更好哦。 因為牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多余的脂肪， 而微溫牛奶鈣質吸收率高， 所以， 稍加熱再喝對減肥更好。

tips：加熱牛奶時不要用銅器加熱。 銅能加速對牛奶中所含的維生素A的破壞， 而且還會加速營養素的損失。 還有， 最好采用間接加熱法， 但煮沸時間不能太久。

直接加熱會使牛奶產生蛋白質凝結， 煮沸太久其中的磷酸鈣就會由酸性變成中性而發生沉淀， 乳糖也會因焦化而分解為乳酸和甲酸， 從而使牛奶營養價值和色、香、味均有所降低。

喝牛奶忌空腹喝牛奶

牛奶絕對不要空腹喝， 因為空腹的時候， 腸胃的蠕動是比較快的， 會縮短牛奶停留在胃的時間， 不能充分吸收和消化營養。 特別是如果在早上想先喝牛奶， 最起碼也應該先喝一杯溫開水后再飲用牛奶， 最好是先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。

喝牛奶忌大口飲牛奶

大口的喝牛奶， 容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊， 可能會導致腹瀉、腹脹的情況出現。 最好是能慢慢的小口喝牛奶， 這樣會幫助人體對牛奶中的營養成分的充分吸收和利用。

喝牛奶忌沖泡濃度過高

喝牛奶并不是濃度越高越好， 牛奶沖泡的時候， 奶粉和水的比例是有要求的， 不能因為牛奶口味過淡， 就拼命的加多多的奶粉。 如果使用牛奶減肥法， 長時間是喝的過濃奶粉， 有可能會引起便秘、腹瀉等現象。