通用的養生方法
提起養生的方法， 可能我們每個人都能隨口說出幾種， 比如， 什麼食物對高血壓有控制作用， 什麼時候鍛煉身體比較好， 等等。 因為我們大家從各種管道上瞭解養生的辦法太多了， 導致每個人對養生都有了自己的一套理論。 我們查閱了很多文獻資料， 看了很多電視節目， 總結出了一些關於養生的方法出來， 其實這也只是眾多方法中的極少部分， 我們只是做個簡單的歸納。
百度經驗:jingyan.baidu.com養生的方法：靜神養生、動形養生、飲食養生。
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。 古人認為， 神是生命活動的主宰， 保持神氣清靜， 心理平衡， 可以保養天真元氣， 使五臟安和， 有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。 反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎， 以至誘發種種身心疾患。
古人認為“人欲勞於形， 百病不能成”;詩人陸遊說“形要小勞之”， 都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。
合理飲食可以調養精氣， 糾正臟腑陰陽之偏， 防治疾病， 延年益壽。 飲食要以“五穀為養， 五果為助， 無蓄為益， 五菜為充”， 還要重視五味調和， 否則， 會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
每當談到養生方法的時候， 我們總要為先人的智慧驚歎， 其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。 宋美齡享年106歲， 跨越了三個世紀， 即使她並非曾經享譽國際的歷史人物，
一般女性年過40， 皮膚開始變黑， 嗓門變粗， 腰圍增加。 而宋美齡60多歲時， 仍然身材適中， 體重始終保持50公斤左右。 她的肌膚依然白淨， 柔軟潤澤， 光彩照人。 尤其是她那纖纖十指， 凝脂滑潤。 經多方查證， 宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵， 這也是她長盛不衰的秘訣。
宋美齡很注重飲食品質， 少食多餐。 每餐兩葷、兩素， 每天必須就5次餐， 每一次進餐也只吃五分飽， 即使再喜歡吃的食物， 也絕不貪食。 她幾乎每天都會用磅秤稱體重， 只要發覺體重稍微重了些， 會立刻改吃青菜沙拉， 不吃任何葷的食物。
要飲食平衡， 粗細搭配， 葷素結合， 多吃綠色蔬菜和水果。 不暴飲暴食， 不過飽過饑。 進食太多，
另外， 要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。 它是人體必需的脂肪酸， 能保證人們健康長壽的重要物質， 當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時， 可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。 它還能清除血液中產生的“垃圾”， 改善血管彈性， 預防心血管疾病。
我們從大類上總結了養生的只要三種方法， 又通過列舉宋美齡日常的養生習慣進行了舉例說明， 從中我們可以看到， 養生對我們的身體帶來的顯著變化。 養生也是需要堅持的， 時間越久， 效果就越明顯， 所以， 我們要從當下就開始注重養生， 為了以後我們老的時候， 能擁有一個健康的身體， 從活的更長久， 也更有品質， 從現在開始做起，
