怎麼做才能緩解痛經？

每次來月經的時候都會痛經， 特別是來月經的頭兩天， 有的時候痛經起來我都要在床上躺一天。 想問怎麼做才能緩解痛經？

痛經是由於體內陰虛引起的， 但是可以改善。 來月經的時候是不可以吃生冷食物的， 特別是霜淇淋等， 另外也不能用涼水洗手洗頭髮。 多喝熱水， 注意多吃些補血益氣的食物， 可以多點紅糖水。 另外可以用熱毛巾或者暖手寶等熱敷腹部。 要保持身體的暖和， 也不能喝含有咖啡因的飲料， 也不能喝酒抽煙。 另外要多吃維生素的食物， 不能進行劇烈的運動， 多注意休息。