老年人降血壓如何吃 有什麼注意事項

減少食鹽攝入量

能不吃降壓藥最好， 就通過飲食來調整， 那麼首先減少食鹽攝入量。 高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，

保證合理膳食

高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食， 多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂乳製品等。

有效控制體重可預防高血壓

減肥這種事可能不太適合老年人， 但是晚餐可以適當的控制每天攝入的總熱量。

戒煙

煙中含有尼古丁， 能刺激心臟， 使心跳加快， 血管收縮， 血壓升高。

限酒

大量飲酒，

增加體力活動

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重， 可採用慢跑、騎車， 體操等形式的體力活動， 每次15-45分鐘不等， 因人而異。

要堅持食療、茶療、保健方法的運用

再好的藥物都作用， 再不好的食療方法都是有作用的， 所以， 在用藥的同時， 不能放棄食療、茶療、保健方法的應用。