怎麼樣瘦腿才是最好的

我們都知道女生是非常的在意自己的身材的， 她們在用各種辦法想讓自己的身材看上去更加的完美， 其中瘦腿是很多人都想要的， 但是找了很多的辦法之後還是沒有什麼效果， 所以接下來要說的一些內容可能就會對瘦腿的女生們有所幫助。

方法1、腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 兩腳盡力向上提腳後跟， 直立在臺階邊。 然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉， 當小腿肚顫抖發酸時再落下。 同時盡力下壓足跟， 使之落於臺階水平面下， 但腳跟不要沾地。 待小腿肚顫抖發酸且再提起。 盡力反復做這一動作。 這是瘦腿比較有效的一種方法。

方法2、左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸， 再換右腿弓步， 這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

方法3、左腳提腳後跟直立，

方法4、腳跟抬起， 兩腿打開向下蹲， 依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。 此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶， 還能還你漂亮的腳踝。 上身要挺直， 雙手交叉自然放於身前， 抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣， 然後自然呼吸。 這種方法也有利於瘦腿。

方法5、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

以上的這些辦法都是有相應的科學依據的， 所以只要你去嘗試了之後就會發現其實效果是非常的明顯的，