喝水少惹來一身病

水是生命之源， 獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求。 飲水安全同食品安全、空氣質量一樣， 是直接關系到國民健康和生活質量的重要民生問題。 舉辦了“飲水安全與健康”主題講座， 指導大家如何在日常生活中安全、科學地飲水。

喝水少惹來一身病

人離開食物約可生存3周， 但沒有水只能生存3天左右。 所以說， 民以食為天， 食以水為先。 我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右， 也就是說每天至少6至8杯水比較合適。

一個人的飲水習慣可以決定他的健康水平。 尤其是年輕人， 年輕時有良好飲水習慣的人， 上了年紀后， 也可以避免一些疾病;另外， 多喝水， 也有助緩解一些疾病。

1.癌癥

如果你喝水較多， 那么發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。 美國有一項研究表明， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性， 患結腸癌的比例會降低45%。 男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的， 患癌的幾率降低32%。 還有一個研究， 是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的， 長時間不讓她們喝水， 等到輕度脫水時， 會發現她們的心臟二尖瓣脫垂， 補充水分后， 心臟功能恢復正常， 可見，

2.哮喘

在我國， 哮喘是一種很常見的疾病， 也是導致肺功能衰竭的重要疾病。 哮喘病人， 包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。 他們想要維持呼吸道的通暢， 呼吸速度會比一般人快， 這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

3.結石

臨床觀察和流行病學調查發現， 很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人， 飲水量比一般人都少。 這就說明， 如果你年輕時開始有良好飲水習慣， 可能得膽結石的比例比不愛喝水的人要低得多， 為了預防膽結石， 每天要至少喝6到8杯水。

4.痛風

痛風是由于人體內尿酸增多或排泄減少， 使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。 痛風疼起來十分鉆心， 讓人難以忍受。 要預防痛風， 除了要注意合理營養和平衡膳食， 還有一點很重要， 每天多喝水， 使尿酸能夠通過腎臟排出去。

5.便秘

很多研究證明， 長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。 現在還有一種新說法， 發表在近期的美國《自然》雜志上， 腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。 為了緩解便秘， 預防“三高”疾病， 我們更要充分飲水。 高血壓、高血脂、高血糖的患者， 如果飲水充足，就能降低血液的黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生等。