晚上睡覺多夢怎么調理好呢

晚上睡覺經常做夢困擾著相當多的一部分朋友， 給他們的生活帶去了極大的麻煩， 睡覺多夢會導致休息不好， 影響正常的生活 ， 需要引起重視， 積極的進行治療， 同時要做好日常的各項調理工作， 減輕疾病帶來的痛苦。

晚上睡覺多夢的危害是非常大的， 我們大家一定要引起重視， 出現了相關癥狀后， 積極的進行調理。

經常晚上睡覺多夢怎么辦?

如果晚上睡覺多夢， 建議你在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。 現推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。 這樣不但影響工作、學習和生活， 而且還會引發其他疾病， 很不利于健康。

因此， 失眠者切不可依賴于安眠藥物， 而應加強自我調理。 經常晚上睡覺多夢怎么辦?首先， 要了解自身的睡眠周期。 每個人都有自己的特定的睡眠周期， 選擇最合適的睡眠時間及方式， 以養成規律性的生理時鐘。 其次， 每天做中等量的運動，

適度的運動可以緩和交感神經系統， 是改善睡眠障礙的良方。 再次， 選擇合適的晚餐食物。 晚餐應多吃清淡的食物， 如新鮮蔬菜、水果， 少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶， 也有助于安眠。 除此之外， 如果有條件， 每晚臨睡前洗個熱水澡， 以幫助自己建立規律的睡眠周期。 按摩也可以促進睡眠。 失眠者可躺在床上， 放松身體。

通過上文的介紹 ， 大家對經常晚上睡覺多夢調理方面的問題都了解了吧， 晚上睡覺多夢會對身體造成極大的傷害， 我們大家要引起重視， 積極的到正規的醫院檢查治療!