骨質疏鬆如何補鈣呢

很多人上了年紀就會出現骨質疏鬆， 這是正常的。 不過也不能輕易忽視骨質疏鬆， 我們要正確認識並及時治療， 食療法就可以啦。 骨質疏鬆補鈣是一種常見的治療方式， 補鈣又有各種方法和途徑。 下面就讓我為大家介紹一些常見的骨質疏鬆補鈣的方法， 大家一起來瞭解下吧。

骨骼是人體一個巨大的鈣儲存庫。 鈣作為一種骨健康基本補充劑， 其攝入不足是骨質疏鬆的重要因素之一。 補充鈣劑或鈣片可延緩骨密度的降低或增加骨密度， 已成為骨質疏鬆防治策略的重要環節。 鈣劑能加強雌激素、降鈣素和雙膦酸鹽等抗骨吸收藥物對骨密度的改善， 還有助於增強雌激素的提高骨密度作用;鈣劑聯合降鈣素可有效提高骨密度。

要合理膳食營養， 多食用含鈣高的食品。 如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。 中國營養學會推薦， 50歲以上者每日應攝入1000㎎元素鈣。

50歲以下者每日應攝入800㎎元素鈣。 而我國傳統膳食含鈣量偏低， 遠低於中國營養學會推薦劑量。 單從膳食補充所需鈣量非常困難， 因此需要合理選擇鈣劑或者鈣片。

中華醫學會骨質疏鬆分會推薦的鈣劑選擇金標準：①元素鈣含量高(碳酸鈣含鈣量為40%， 是幾種常見鈣源中元素鈣含量最高的鈣源);②含有適量的vitd(有利於腸鈣吸收);③鈣劑來源安全可靠(鉛、汞等重金屬含量低， 符合國家標準);④歷經循證醫學驗證， 療效確切(目前碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣製劑均有預防骨量丟失和骨質疏鬆性骨折的臨床研究報告);⑤服用方便， 性價比高。

以上就是我為大家介紹的骨質疏鬆補鈣的小方法， 希望能夠對大家有所幫助。 同時建議大家合理膳食，

平時多吃一些富含鈣質的食物， 多曬曬太陽， 有助於身體內鈣質的合成。 多加運動， 把握強度。 多補充些富含維生素的水果和蔬菜。