男人飯後九個“不做”更健康
1、飯後立即睡覺
吃飽飯後， 人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。 很多人抵抗不住睡覺的誘惑， 在家的紛紛上床睡覺， 在公司的大都趴在桌上睡覺。
一方面， 吃飽後， 大腦供血不足， 發後立即睡覺也無法得到充分休息， 睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面， 睡醒後， 頭部會出現抽疼等頭疼現象， 且有昏沉感。
除此之外， 這樣的做法， 還會使胃動力不足， 增加胃部負擔， 特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺， 會進一步擠壓腹部， 造成積食、消化不良等問題。 因此， 人們飯後要堅決拒絕立即睡覺， 建議飯後15-20分鐘再睡覺。
2、飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血。
此外， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入胃中， 還會沖淡胃所分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後立即洗澡
吃飽飯後， 我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。 洗澡會消耗身體一定的熱量， 且會促進體表血液迴圈。 因此， 如果飯後立即洗澡， 體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散， 回流至體表參與血液迴圈， 導致消化所需要的血液的減少， 消化進程難以為繼， 容易造成消化不良。
因此， 建議人們飯後不要立即洗澡， 而應在飯後一個小時後洗澡。
4、飯後立即運動
很多人吃飯後， 覺得飽脹， 認為運動有助於促進消化和減肥， 而這其實只是人們自我感覺的錯誤。 飯後立即運動非常不利於健康，
因此， 飯後必須禁止立即運動。 飯後最適宜做的運動是散步和後背緊貼靠牆站立， 不但有益於健康， 而且長期堅持， 還會取得意想不到的減肥效果。
5、飯後立即伏案工作
現代生活節奏快， 壓力大， 工作緊張， 很多人經常吃完飯後就立即投入工作中。 然而， 這樣的做法， 並不會使工作獲得多大成效， 對工作也意義不大。
人在吃飽飯後， 體內的血液絕大多數集中在消化系統， 造成腦部供血不足。 此時立即伏案工作， 會造成用腦過度， 大腦會逐漸變得麻木、遲鈍， 而且集中力也開始渙散， 導致工作投入度和效率降低，
6、飯後立即喝水
吃完飯後， 很多人覺得口幹， 習慣性拿起水喝一口， 以解渴， 並沖淡口中的食物味道。 但是， 飯後立即喝水並不利於身體健康。
首先， 喝進去的水分會沖淡腸胃消化液， 降低其消化能力， 容易造成消化不良。 除此之外， 未經過消化完全的食物直接進入小腸等， 容易損傷腸表面黏膜， 並引起積食滯脹， 使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。
因此， 建議人們飯後不要立即喝水。 怕口渴， 可以在飯前喝水或喝湯， 可以避免飯後的乾渴感， 同時還有利於減肥。
7 、飯後吃水果
很多人吃了飯後， 尤其吃了比較油膩的食物後， 認為吃水果有助於消油膩、清腸胃，
但是， 飯後立即吃水果並不具備這樣的作用， 反而會增加腸胃負擔， 影響消化功能， 導致消化不良。 想要吃水果， 人們需在飯後1-2個小時以後才可以吃。
8、飯後立即吃糖
吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度， 而人在吃飽後， 血糖濃度處於最高狀態。
因此， 飯後立即吃糖， 容易引起高血糖， 並導致增大患上糖尿病的幾率， 長此以往， 對人體健康有害。 所以， 有飯後吃糖習慣的人需要注意加以改正。 當然， 當人感到疲勞和饑餓時刻， 可以適當吃一點糖補充能力。
9、飯後開車
飯後， 人體內的大量血液被用於腸胃消化食物的消耗中， 造成大腦暫時性的供血不足，
因此， 飯後立即開車， 很容易導致操作失誤， 從而引發車禍。 因此， 為了避免這種狀況的發生， 應堅決拒絕飯後開車。
入秋滋潤三招為男人吃出健康
天氣漸漸的涼下來後， 我們在正式進入了秋季， 而一些男性朋友反映， 說自己在進入秋天後， 常常覺得幹幹的， 老是口渴、嘴皮乾裂、皮膚起屑發癢， 鼻炎什麼的也開始發作了， 中醫專家介紹這是由於天氣乾燥造成的問題， 需要您正確滋潤才能恢復， 下面就來為您介紹入秋滋潤三招， 為男人吃出健康！
多吃蔬菜健康
蔬菜的選擇是有講究的， 菜花是很好的蔬菜， 它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍， 比柑橘中的含量也要高出2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。
秋季很多人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。
防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。
巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽，汗液減少，燥易傷肺，肺失津潤，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等情況。睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對於男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。
男性朋友在飲食滋補上注意之外，秋季在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛！
中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。秋季很多人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
朝鹽水晚蜂蜜
進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。
防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。
巧搭配攝粗糧
秋季氣候乾爽，汗液減少，燥易傷肺，肺失津潤，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等情況。睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
對於男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。
男性朋友在飲食滋補上注意之外，秋季在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛！
