幾點鍛煉身體最佳時間
鍛練的方法許多, 健身運動鍛練是日常生活不可或缺的, 很多人鍛練全是以便增強體質, 可是鍛練一定要留意時間和方式, 有些人喜愛在早上鍛練, 也有些人習慣性在晚上鍛練, 那麼何時是鍛練的最佳時間?夜里鍛練真的是在慢性自殺嗎?
堅持跑步的最佳時間:
依據研究表明, 早上9點后10點和中午4點后6點這兩個時間范圍為最好跑步時間。
原因一:早上9點后10點新鮮空氣, 氧氣含量高。
原因二:早上9點后10點, 身體腎上腺女性激素達最高值, 激發人體人體內臟合理充分發揮作用, 機體各類情況相對性不錯, 你能感覺精神集中化、精力旺盛、頗具熱情。
原因三:早上9點后10點這一時間范圍恰好處在二餐中間, 健身運動對消化道的欠佳影響最少。
原因四:依據生物節律調整基本原理, 中午4點后6點這一時間范圍, 人體的適應力及精力的激發充分發揮是最好的。 這時絕大部分人精神寧靜平穩, 精力血流量, 技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況。
夜里為何不宜鍛煉?
1、大白天鍛練是養氣血, 夜里鍛練是傷氣血
從中醫學的視角而言, 大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下,
2、《黃帝內經》曰,故氣血者一日而主外, 平旦氣血升, 中日而氣血隆, 日夕而氣血已虛, 氣缸乃閉, 是故暮而收聚, 免打擾骨筋, 勿見霧露, 反此三時, 形乃困薄。
3、夜里百鳥歸巢, 精神面貌沉穩, 氣血個人收藏, 皮膚毛孔內閉, 假如這個時候再壓腿練骨, 慢跑舞蹈, 馬上會促使我們的肌肉血腫, 五臟六腑虛損, 從而我們馬上會愈來愈沒勁兒, 就是說在本末倒置, 起反作用力。