健身減肥為何總失敗 失敗原因是什麼

為了減肥去健身， 這是很多人去健身的主要目的。 但是有些人卻往往以失敗而告終， 其原因到底是什麼呢?現在我們就一起來看看。

不少運動瘦身和健身的計畫之所以會失敗， 是因為在健身的認知上， 存在著一系列的誤區。

1.沒有計劃地健身

有的人走進健身中心， 隨心所欲地使用器材， 卻對自身肌肉的運動情況一無所知， 對不明顯的健身效果十分不解。 因此， 要預先寫下適當的健身計畫， 搞清除健身的目的。 必要時可參考一些書籍， 或者諮詢健身中心教練的意見。 他們會為你提供可行的建議， 推薦適合的器械， 提高你的健身效率。

2.只運動不拉筋

運動前先拉筋， 使韌帶和肌肉放鬆， 能避免之後肌肉抽筋和損傷。 而在運動後再拉筋， 則能舒緩疲勞的肌肉， 幫助體能恢復。

3.一次性運動過量

過分熱情積極， 會使自己一次性運動過量。 身體過度負荷和酸疼， 影響到以後的運動， 還容易導致損傷。 過分勉強身體， 反而會讓身體吃不消。

運動的間隔要充分休息， 使身體有充足時間恢復。 上下肢的運動也能分階段進行， 例如前一天針對上肢運動， 後一天則針對下肢運動， 能使身體損傷減到最低。 適可而止，