記憶力下降的原因 吃什麼能提高記憶力

很多人會有一種感覺， 那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。

1、心理壓力過大， 抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響。

2、失眠， 睡眠品質不好。

3、我們必須對自身身體發出的警告信號重視起來。 人要注重養生， 人體應該保持陰陽平衡， 一旦失去相對平衡， 就會出現各種疾病。

4、患有心理或身體上的某些疾病， 也會成為記憶力衰退的原因。 比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等， 容易伴有記憶力衰退情況出現。

吃的食物， 常見的就是豆製品， 牛奶， 含高蛋白的食物。

1、小米中含有維生素B1和B2， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床發現， 吃小米有防止衰老和增長記憶力的作用。

2、檸檬也含有大量的維生素， 也可以幫人們增強記憶力。

3、魚類， 它們可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣， 能保護腦血管， 且對大腦細胞活動有促進作用。

4、人的大腦需要動物蛋白和植物蛋白來維持， 而其中的植物蛋白在豆類食品中含量是最高的。 它不僅含有豐富的維生素A、維生素B， 還含有蛋白質、谷氨酸等一些營養物質是人腦必須要有的。 在人的腦細胞中， 這些物質起到了不同的作用，

5、這是因為內臟中含有豐富的不飽和脂肪酸， 所以要多食用它， 殊不知， 它可以構成人腦的腦細胞， 讓你有足夠的腦力來應對學習和工作。 特別是大骨頭， 它含有大量的鈣、磷等物質， 能保證你身體健康及大腦的正常發育。

1、在晚上， 大腦最好休息是睡覺， 在白天， 大腦最好的休息調節方式是體育運動， 同時， 強健的體魄保證了大腦養分的供給。

2、一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。 但同時也不能過分依賴手機， 給大腦也分配一定的記憶內容。 而手機上的記錄內容， 可以進行一定的‘編譯’， 用自己能看懂的話來寫， 聯想或是其他方式， 既讓資訊存儲安全，

3、有時候直接想一件事， 怎麼也想不起來， 但是可以通過它之前和之後的事情進行聯想回憶， 或者通過自己代入當時的情景， 會做什麼的決定等， 通過更加豐富的方法來進行回憶。

4、要心情舒暢 心情舒暢時， 我們的記憶器官就安靜下來，

5、要妙用聯想 用想像的方法， 把不同的事物聯繫在一起， 就會相互加深記憶。