腳扭傷了該怎麼辦？
文章導讀
但是這樣是不對的，
不去處理第一會使扭傷好的慢，
第二以後有可能會復發，
那我們應該如何處理腳扭傷呢？來看看下面的介紹：
再加點水敷在受傷的地方，
每敷十五分鐘後，
休息五分鐘，
這樣的動作可以重複一、二小時左右(約三天時間)。
使血腫吸收困難，
延緩恢復過程。
經常性的我們的腳會被扭傷， 這是生活中不可避免的常見傷害， 很多人認為只要休息一下， 不用做任何處理就可以了，
扭傷是生活中難免發生的問題， 尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位， 一旦扭到， 最直接的反應就是「痛」， 然後才會依扭傷的程度， 看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。 對於這種傷害， 許多人常不以為意， 而常常舊疾未愈， 新傷復發， 成為習慣性反復扭傷， 影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷， 輕者只是局部輕微疼痛， 重者可出現整個足面瘀青、腫脹， 甚至寸步難行。 醫學教育/網搜集整理急性發作時， 應立即休息， 停止運動、比賽。
所以說， 不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課， 其次則是冰敷;可用塑膠袋裝一些冰塊後，
溫馨提示：
一旦扭傷了腳， 許多人會先用冷敷， 以減少傷處的腫脹， 很快又改用熱敷或用熱水來促進傷口的癒合。 其實這種做法是錯誤的。 現代醫學認為， 除非有特殊情況， 否則， 受傷以後， 至少開頭的48小時應當用冷敷而不是用加溫的辦法治療。
冰的作用是減少通往傷處的血流， 使受傷部位的內出血和腫脹情況得到控制， 恢復的過程也會加快。 為什麼受傷後起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了， 會使流到傷處的血液增加， 使傷處腫痛加劇。 如傷處有小血管破裂， 會增加出血量，
那麼， 怎樣進行冷敷呢?一般在受傷後頭兩天， 每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘， 冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。
