養生營養粥夏末消＂斑＂圣品

很多女生長時間面對電腦， 面部長期受到強輻射， 加上夏天的高強度紫外線， 很容易長色斑。 國內目前還沒有流行“雀斑女”， 所以為了光潔肌膚還是乖乖地去色斑吧！下面我們就來教你如何通過飲食輕松祛斑。

消“斑”行動之一：八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g， 大紅棗10顆， 赤豆20g， 蓮子20g， 生山藥30g， 白扁豆15g， 薏苡仁10g， 芡實10g。

做法：取一個干凈沙鍋， 除去粳米暫時備用， 將其余原料倒八， 加水至沙鍋2/3處， 大火煮沸后改小火煎煮45分鐘， 再加粳米同煮至粥熟飄香， 依個人口味放冰糖適量， 即成。

說明：八寶粥補中益氣， 健脾除濕， 記住早晚各服一碗，

消“斑”行動之二：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300g， 牛奶200 g， 豆漿200 g， 黑芝麻200 g。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎， 然后將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機， 邊倒邊磨， 將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸， 加白糖， 如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明：核桃糊養顏美白、滋陰潤燥， 每日兩次， 早晚食用。

消“斑”行動之三：黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一只500g， 黃芪50g， 寧夏枸杞30g。

做法：先將黃芪切片， 取干凈紗布包扎好， 枸杞子洗凈， 甲魚除去內臟切成塊， 一同放入沙鍋，

說明：滋陰清火、補血益腎， 提高機體免疫力， 作菜食用。

消“斑”行動之四：地黃香酥鴨

原料：光鴨一只600g左右， 生山藥200g， 生地黃100g， 寧夏枸杞40g， 另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法：光鴨去內臟后拆去全身骨頭， 用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內外反復均勻抹透。 再加蔥、姜腌上一個小時。 取一個大海碗， 把生地黃切片用紗布包好墊在碗底， 山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層， 把腌好的鴨肉細細切小塊后加高湯一起上火蒸大概2個小時， 肉酥湯香。

說明：鴨肉蛋白質含量高， 不飽和脂肪酸和微量元素豐富， 不僅滋陰養顏， 平補填精， 而且最關鍵的是吃多一點也不會胖哦！

消“斑”行動之五：玉露美膚飲

原料：新鮮雪梨200g， 葡萄300g， 甘蔗250g， 天然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一齊放進榨汁機榨汁， 除去渣子， 加蜂蜜調勻裝進干凈容器蓋好， 飲用時倒出即可。

說明：雪梨清肺潤腸， 葡萄活血健脾， 蜂蜜去火解毒， 每日早晚一次。 沖入溫開水飲用， 久而久之， 容顏光潔無斑。